健康咨询描述: 老公现在睡眠质量越来越差了,有的时候几乎一连几天都会失眠,想给他调理一下,不然他整天那样没精神工作肯定会受到影响的。
想得到怎样的帮助:请问睡眠不好吃什么中药?
对于失眠,心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。同时可以喝点天王补心丸。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适,建议保持平常心态,增强体质,严重的需要药物治疗,中医中药对于改善睡眠可能有帮助。
你好,可喝酸枣仁汤。失眠患者的自我调节首先要放松自己,保持良好的心态;其次要拥有良好的生活习惯,在夜里11点到1点之间睡子午觉,不要熬夜;再次,失眠患者需要合理饮食,睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物,防止胃部不适引起的失眠;最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活,改善睡眠;
以上是对“睡眠不好吃什么中药”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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