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失眠入睡困难怎么办

女 | 49岁 2012-05-28 17:30:42 4人回复 来自廊坊市

健康咨询描述: 现在我经常失眠,我晚上躺在床上根本就睡不着,老是十点躺下等到晚上一两点都睡不着,我不知道失眠的原因是什么,平时的生活挺规律的,我每天睡不着真的很难受。

想得到怎样的帮助:请问失眠入睡困难怎么办?

医生回复区

王进
王进 成都市第七人民医院   主治医师 擅长: 肠套叠,胆囊炎,阑尾炎,急性胃炎,急性胃十二指肠溃 帮助网友:6179称赞:2
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2020-10-10 16:55:56 我要投诉

      病情分析:
      很多人都知道安眠药的危害,却不知道怎么避免。
      常会遇到失眠的患者,对这类病人,我会建议他们睡前用温水泡泡脚。
      由远志、细辛,木通等二十七味配伍而成的“安梦足浴包”,搭配使用送的穴位贴,专门调理少阳不和,机体失调,气火交郁,心神被扰,使气血周流、保持机体的阴阳平衡,从而改善失眠。
      指导意见:
      饮食习惯有利于给身体提供充足的养分,从而有助于保证充足的睡眠,可以在晚上睡觉之前吃几粒红枣,或者是吃几粒桂圆,用酸枣仁泡水,喝一杯温热的牛奶等等都有助于帮助你静心安神。

万洁
万洁 宜春市第三人民医院   副主任护师 擅长: 精神分裂症,双相障碍,焦虑障碍,抑郁障碍。 帮助网友:5564
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2017-10-30 09:45:08 我要投诉

      你需要睡眠控制疗法的关键是建立床和失眠者之间的关系,改变难以入睡的习惯。具体来说,就是要把床完全当作单纯睡觉的地方,不在床上干例如玩手机、看电视、看书等活动。一旦睡不着,就要立即离开床,可以在其他地方干一些其他事情,过一段时间后再上床进行入睡尝试,反复多次便会有一定效果,初期即使一直无法入睡也要继续坚持这样的做法.另外,控制白天的睡眠,即使很艰难才能入睡,也要准时起床,同时白天尽量不要睡觉,到夜间再坚持上床作入睡的尝试

张洋
张洋 大庆市第三医院   主治医师 擅长: 失眠、焦虑、抑郁、强迫、社交恐惧、恐艾、疑病、躁狂 帮助网友:1227
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2017-10-30 09:49:08 我要投诉

      指导意见:
      目前您处于睡眠障碍,这个状态持续性的?有无缓解的时候。有无过于在意或关注的事情,可以尝试自我调整,睡前不要做些过于兴奋的事情,如果睡不着就不要躺在床上了,离开卧室环境酝酿困意,如果不行可以先做心理评估来评价心理状态,也可分析出诱因,之后用药治疗效果明显。
      以上是对“失眠入睡困难怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

崔亚玲
崔亚玲 二级心理咨询师 擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症 帮助网友:21958称赞:6
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2017-10-30 09:44:47 我要投诉

      晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视。在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。此法对改善睡眠很有帮助。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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