健康咨询描述: 我有个姐妹说她不知道从什么时候起开始失眠的,晚上躺在床上都很难入睡,都要翻来覆去个一两小时才能睡着,有时越逼自己越睡不着,这样睡眠不好第二天很没有精神。
想得到怎样的帮助:请问经常失眠要怎么办好?
病情分析:
般情况下,导致失眠的原因要分虚实的。虚大多是因为脾气虚导致的心血不足,心神失去了心血的濡养而到处游荡,人就此失眠。而实性的,多是因为心火太旺了,烧的心神不能安眠。
临床治疗:
失眠的人,我建议他晚上中药泡脚。
那么为什么要泡脚呢?泡脚可以让药物通过皮肤吸收,进入经络,改善身体失调。
由远志、细辛,木通等二十七味配伍而成的安梦足浴包,专门调理少阳不和,机体失调,气火交郁,心神被扰,现在,还有搭配用的穴位贴,网上也能找到。
很多人本来就每天泡脚,如果有了这个方子,应该更容易调理。
这个方子可以熬十分钟,然后兑入温水,泡脚,每次二十分钟,水温不要太热,水淹过脚面就可以了。
指导意见:
同时,减轻工作,生活压力,保持良好心态,莲子,龙眼肉,枸杞水煎频饮,积极参与体育活动,多做户外运动
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,促进睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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