睡前心里害怕然后长期失眠
健康咨询描述：
自从小时候十来岁看过一部叫聊斋的电视剧后，一个人睡觉总是觉得屋子里有鬼，越害怕越难以入眠，即便睡着了也睡得不踏实，总做梦，做梦时就像没睡着一样。心里明知道这是自己吓自己，可就是没有办法控制自己不去想不是害怕。请问我这是什么病，能治吗好吗，应该怎么治疗？
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你好：你不必紧张，长期失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
根据您的情况建议您自身调整：1.每天不要想太多不开心的事.2.睡觉前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下热水脚.4.睡前半小时可以听一下轻音乐.5.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.若效果不好且有其他的症状，建议您及时考虑药物治疗，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
以上是对“睡前心里害怕然后长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠如果你难以入眠，请注意以下几件事∶(1)少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.(2)避免太丰富的晚餐或太晚进食.(3)不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.(4)不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.(5)在白天做适度的运动.(6)保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.(7)睡前洗个热水澡有益入眠.(8)睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.(9)睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.(10)若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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