健康咨询描述:
想为自己制定减肥计划,三个月的时间从108斤瘦到90斤。
就可以全天时间高强度减肥。所以想请医生给些意见,好的方法。
病情分析:
减肥也需要科学的减肥。
指导意见:
不建议高强度减肥,这样对身体的负担和损伤会很重,建议主要以饮食运动调整循序渐进的减肥。首先根据身高确定自己大致的标准体重范围,然后根据工作量等情况确定自己每日所需要的热量,控制每日实际摄取的热量是所需热量的80%左右,然后合理分配到饮食中,这样坚持下来就能够瘦下来了。
我也看了很多的方法,但都没好的适合自己的
合理摄入热量,饮食+运动就是最科学的减肥方法。
你好!减肥一定要科学合理,首先要控制饮食,一日三餐均衡营养,不能暴饮暴食,多吃高蛋白低脂肪的食物,以及新鲜的蔬菜水果,同时配合着运动,一天运动一个小时左右,长期坚持就会达到瘦身的效果!
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