我是晚上工作的，经常在见到灯光或阳光的时候就不能再

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是环境因素，容易受外界声光因素的影响，严重者需要药物治疗。
      

      你好，根据你的描述，睡到十点已经六小时了，可起床活动，做家务，午睡半小时，症状就好了，平时自己调节自己的生活规律，不要把睡眠看得太重，顺其自然就好，多运动，提升自己的价值感。
      

      根据你的描述，你是工作、环境原因导致的失眠现象。你的工作时间会打断你正常生物钟的调节。建议你如果环境过于吵杂的，可以重新换一个安静的生活环境，并且要保证卧室光线不要太亮，可以装一个厚点的窗帘。可以告诉同车的朋友，让她做事情的时候动作轻柔一些不要吵到你。如果可以，就自己独自租一个房子。自己改善自己的睡眠环境，以后让自己能有一个充足的睡眠。
      
      以上是对“我是晚上工作的，经常在见到灯光或阳光的时候就不能再”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！