健康咨询描述: 这段时间不知道是为什么,晚上睡觉总是睡不着,躺在床上总是翻来覆去的就是睡意,好不容易睡着了,还总是做梦。一点点声响就会被吵醒。以前我睡眠质量都挺好的呀,现在是怎么回事啊?这样失眠多梦该怎么办啊?
想得到怎样的帮助:请问长期失眠多梦应该怎么办呀?
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,睡前进行一些放松训练缓解情绪,促进睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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