严重失眠的治疗

      失眠，引起的因素很多，生活，工作，家庭的压力都会造成失眠，同时天气变化也会造成短时间的失眠。白天多晒晒太阳，有效抑制退黑激素（褪黑激素在夜里睡觉会大量分泌，有助睡眠），睡前不宜暴饮暴食，导致人体睡眠后，胃食道回流影响睡眠，睡前热水澡，洗时肌肉放松，深层体温上升，洗后深层体温随之下降，更容易入睡。睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。可以去尝试一下。
      

      根据你叙述的情况看，你目前失眠严重，这种情况是需要去医院就医，让医生实际的看看，找到失眠的原因，才能够对症治疗。作为你自己的话，平时一定不要过度的关注睡眠。因为睡眠是个自然过程，越关注越不容易睡着。如果是因为心理压力大导致的失眠，要学会放松自己，最好能够做个心理治疗。平时可以经常的用酸枣仁泡水喝，或者是熬粥。
      

      你好，根据描述，你失眠的原因可能是睡前学习用脑劳累有关系，注意睡前听听放松音乐，转移注意力，越急躁越睡不着，对待睡眠采取顺其自然的态度，偶尔一次失眠是正常现象，白天不要补觉，补觉是失眠的开始。
      
      以上是对“严重失眠的治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！