如何能保证蛋白质的全面吸收，这个时期我锻炼腿部

      病情分析：
      您好，一方面是蛋白质丰富的食物一次不要进食太多就好，再一方面是不要空腹的时候吃，比如说豆浆、奶类、蛋类等。
      指导意见：
      如果是蛋类，一天一个就好，如果是奶类，一次的量最好不超过250毫升。其次，适量补充维生素也可以帮助吸收，可以适量吃些水果及可生吃蔬菜。
      

      指导意见：
      没有任何办法能够保证蛋白质的全面吸收，肠道生长，代谢体内循环，就会导致一部分蛋白质或者是营养排出体外的这个情况，并不影响你的发育，你平时多注意锻炼身体，有利于以更好的发育，