每次都是隔4-5天，有时候更久才会排便一

女 | 20岁 2012-06-02 21:53:47 1人回复来自

健康咨询描述：每次都是隔4-5天，有时候更久才会排便一次，经常会有腹胀感，这种症状自高二开始就有了，都差不多3、4年了

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李文燕首都医科大学附属北京友谊医院副主任医师擅长: 胃食管反流病、消化不良、萎缩性胃炎、功能性胃肠病、

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2022-11-08 09:15:24 我要投诉

你好！绝大多数正常人一天大便一到两次左右，为成型黄色便，但也有少数人，2到3天一次。需要考习惯性便秘，建议1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动