怎么样练力量

      你好，做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。
      
      

      指导意见：
      你好，你可以练散打，散打：很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械,这里介绍几种简单的力量练习法。1：俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者,可以练习单手俯卧撑,或在背上放置杠铃片等重物再练习：2：蛙跳：主要练习大腿和小腿的爆发力,其作用类似于负重深蹲。