只要的训练在青春期能长高？会不会过度？

男 | 15岁 2012-06-03 16:26:16 2人回复来自

健康咨询描述：早上跑步2000米热身，跳绳400，踢腿200，摸高100，单杠5组，每组40秒，第一组1分钟，加适当摆动，饭后半小时高钙奶一盒。因为放假每天中午骨头汤。饭后半小时床上拉伸半小时-1小时不睡觉。下午五点跳绳400，踢腿200，摸高100，单杠继续5组。晚餐2个西红柿，一盒高钙奶。9点垫脚摸高，单杠5组，按摩脚大拇指穴位，太空拉伸。睡觉。现在每天大概这样，游泳馆还没开门悲催。到时候将7-9点晚上游泳两小时，然后拉伸睡觉，

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孙瑞英保定市第一中医院主治医师擅长: 呼吸道感染，支气管炎，肺炎哮喘，胃炎，肠炎，消化不帮助网友：30407

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2019-03-11 18:27:11 我要投诉

青少年适当的做运动，能增强代谢机能和机体的防御机能，有利于脑垂体生长素的分泌，促进血液循环，加大骨组织的血液供给量，改善骨组织的营养，所以有益于身体增高;再者长期在阳光下活动的话，阳光中的紫外线作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，使其转化成维生素D，有助于人体对于食物中钙和磷的吸收，以满足骨骼对钙和磷的需要，使骨质增强，同样有益于长高。