抑郁症治疗金水m

      你描述的状况符合抑郁症表现，抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪。
      

      抑郁症是以持续而显著的心境低落为主要临床表现，常伴有失眠，以及精神活动的抑制，严重患者可以出现厌世观念和自杀倾向，一般需要心理治疗和药物治疗，严重者可以做无抽搐电休克治疗。
      

      多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等。
      
      以上是对“抑郁症治疗金水m”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！