健康咨询描述: 平时吃什么能预防便秘?饮食上需要注意什么?喝e通茶多久能见到效果?
病情分析:
首先建议不需要喝茶,因为茶叶含有一种鞣酸,其与蛋白质类物质在胃酸作用下形成不可溶的化合物,这样反而导致大便秘结,降低肠道蠕动性,导致便秘。
指导意见:
便秘的根治在于生物钟的调整。主要是养成早晨大便的习惯,不要因为没有大便或者没时间而忽视这一点,这是一个习惯的养成,每天蹲厕,就会给大脑皮层一个条件反射,久而久之习惯就成自然了。这是一个生理性机制。其次就是要促进肠道蠕动产生便意,不然蹲厕太久也不行。那么方法主要有两点,其一就是提肛,这个动作需要没事的时候经常做,大有裨益。其二就是饮食调理,主要是高纤维素的食物多吃,他们是促进肠道蠕动的主要物质,包括蔬菜类水果类。当然不是说就改吃素了,是搭配着蛋白类一起吃,避免营养不良。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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