中医把脉说是有气和肾虚，请问平时应该多吃

      病情分析：
      你好，看了你描述的情况，肾虚可以引起你说的寒气重，月经不调的症状，气虚也可使身体乏力，月经不调。
      指导意见：
      平时饮食要注意不吃或者少吃辛辣油腻的食物，别吃生冷发的东西，如雪糕。可以多吃些红枣，阿胶，可以补气补血，还要尽量的多参加体育运动，慢慢来，逐步地增强体质
      

      病情分析：
      您好，气虚会有乏力的表现。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，您说您寒气重，应该是肾阳虚。
      指导意见：
      气虚的人应该多吃补气的食物，中药黄芪、党参、白术等都具有补气作用，可以用来和鸡、粳米等煲汤进补。肾阳虚者平时应多吃温性食物，如羊肉，韭菜，生姜等。气虚及阳虚者均应禁食寒凉食物，容易阻碍阳气运行，加重上述诸症。