怎么样才能使自己更强壮一点
健康咨询描述： 我刚刚20岁,男,身体很瘦瘦,还没有到100斤.我很想胖起来.手淫很久了.近来,腰很酸背痛的,也不知道是怎么回事.
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你好：首先是要积极的戒除手淫！首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
你好，这种情况相对来讲，如果是身体瘦瘦的，不到一百斤，这种情况，而且你经常手淫手淫的话，就容易造成身体需要背酸痛，也是正常的，所以说戒掉手淫，经常运动比较好。
你好，根据你的描述。长期手淫会产生依赖性，对身体也没有好处，易引起妇科炎症。不管胖瘦，只要健康就好，平时多锻炼身体进行跑步。注意合理饮食，切勿偏食，多食营养含量比较高的食物。
以上是对“怎么样才能使自己更强壮一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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