长期便秘、小腿早上起床感觉结实、可没过一

      病情分析：
      便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。
      指导意见：
      腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

      你这个长期便秘和自己饮食不当有关系，要多喝蔬菜汤，多喝水，多吃蔬菜和水果，小腿这个问题要自己多锻炼。
      

      假如是普通的便秘的话，那么你可以口服，六味安消。假如便秘，比较严重，那么你可以口服，福松还有番泻叶，必要的时候，我建议你去医院做一下肠镜。
      
      以上是对“长期便秘、小腿早上起床感觉结实、可没过一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！