你好:长期便秘要注意:
(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.
(2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
(5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
您好!便秘首先要注意饮食,多吃蔬菜水果,尤其富含膳食纤维的食物,如韭菜芹菜柚子橘子等,少吃肉类及蛋类,适当运动,促进胃肠蠕动,养成每天排便的习惯,即便没有便意,也要蹲马桶一会儿。也可每天晨起饮蜂蜜水300毫升,睡前顺时针按摩腹部,一般平时注意,便秘会逐渐好转的。
以上是对“我长期便秘,解大便困难,解手时很少,肚胀解不出”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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