请问本人是否属于肾虚，应如何不通过药物进
健康咨询描述：
请问本人是否属于肾虚，应如何不通过药物进行治疗
29岁，男性，身高1.78m，体重90Kg，经常伏案工作，运动量非常少，曾今有手淫习惯，消化系统常年不是太好，肉食动物，青菜吃的非常少，3年前戒烟，偶尔应酬时饮酒。症状:精神萎靡、时常头疼、面色偏黄、小便滴尿（就是尿完后总是滴不尽）、行房时间约3~10分钟（不知是否属于早泄）、记忆力严重下降、精神很难集中（比如看文字书籍时易走神），头部右前方局部面积长白发、有轻微的掉发现象
想得到怎样的帮助：麻烦请问:
1、以上我的症状是否属于肾虚，若是的话，属阴虚还是阳虚了？
2、根据我的个人情况，我应该如何进行调理，是否可以完全康复，比如性能力提升，精力恢复以前一样旺盛，不再萎靡
3、可否不使用药物进行调理，比如运动、食补等方法，最快多久开始见效
4、在调理过程中需要忌哪些事宜？比如禁欲、禁酒、禁熬夜等
注:由于工作原因，爱人和我又分居两地，因此有手淫的情况，其次工作原因导致睡觉时间均在晚上12点~1点之间，其次早上8点起床
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你好！你描述的情况建议及时到正规三甲医院泌尿生殖科就诊，排除器质性病变的可能，平时放松心情，避免过度紧张焦虑，生活作息规律，避免久坐及熬夜，饮食清淡，戒烟戒酒，积极参加户外锻炼，提高身体机能。
疾病百科| 肾虚
温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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