请问每天三餐这样吃，每天走1万步能减肥吗
健康咨询描述：
请问每天三餐这样吃，每天走1万步能减肥吗？请问早上跑和晚上跑减肥效果一样吗？大概多久能有减肥效果。
请问每天三餐这样吃，每天走1万步能减肥吗？请问早上跑和晚上跑减肥效果一样吗？大概多久能有减肥效果。
早上:一根玉米+一个小紫薯+一个鸡蛋
中午:一小碗米饭+一小碗素菜+几口鱼肉每天喝红豆薏米汤
晚上:半碗米饭半碗素菜
每天散步走1万步请问能减肥吗？这种饮食配合这种运动健康吗？？？？？？
曾经的治疗情况和效果：
请问每天三餐这样吃，每天走1万步能减肥吗？请问早上跑和晚上跑减肥效果一样吗？大概多久能有减肥效果。
早上:一根玉米+一个小紫薯+一个鸡蛋
中午:一小碗米饭+一小碗素菜+几口鱼肉
晚上:半碗米饭半碗素菜
每天散步走1万步请问能减肥吗？这种饮食配合这种运动健康吗？？？？？？
想得到怎样的帮助：请问每天三餐这样吃，每天走1万步能减肥吗？请问早上跑和晚上跑减肥效果一样吗？大概多久能有减肥效果。
早上:一根玉米+一个小紫薯+一个鸡蛋
中午:一小碗米饭+一小碗素菜+几口鱼肉
晚上:半碗米饭半碗素菜
每天散步走1万步请问能减肥吗？这种饮食配合这种运动健康吗？？？？？？
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医生回复区
从你提供的菜谱上看，能量是不够的，如果没有吃其他零食的话，不能维持人的正常基础代谢，这样自然就会消耗人体内储存的脂肪，也就可以减肥的。像这种运动量以及食谱，如果你能坚持几个月，自然就会看到效果。希望你能够坚持下去。
病情分析：
肯定能减肥，但是缺少蛋白质
指导意见：
每天可以多增加蛋白质的食物量，比如奶类250毫升，瘦肉和鱼类也可以增加，其他的不变
以上是对“请问每天三餐这样吃，每天走1万步能减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那我在早上晚上都各加100ml酸奶，鱼肉是加在中午吃吧？中午可以吃多少鱼肉或肉？半碗鱼或肉可以吗？多吗？麻烦跟我说说吧，我想健康减肥呢。
酸奶很好，低脂高蛋白，鱼或肉每天可以吃到100克-150克，可以选瘦猪肉或牛肉，鱼类不要选海鱼类
像带鱼鳕鱼都不可以吃吗？因为刺小多的鱼我不吃，怕卡着喉咙了，那我只能吃瘦猪肉和牛肉吗？
可以选择青鱼、鲤鱼等鱼类，因为海鱼胆固醇高
我还是不太知道鱼或肉100-150G量是多少，很难衡量呢，你有什么好方法吗？
一斤是500克，您大概估摸着差不多就行了
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