我手淫已经戒了，吃什么生精？

      手淫等不良的习惯，容易造成身体体质下降，出现肾气不足的一些表现，严重的话会导致性功能障碍以及不孕不育，建议及时的戒除，平时养成良好的生活饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些优质蛋白和海产品，可以有效的生精，改善自己的体质，适当的参加体育锻炼，提升自己的体格。
      

      精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。