怎么才能减肥，怎么才有效果

      你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
      

      尊敬的患者您好，很高兴为您解答问题。根据您的描述减肥一定要选择科学方法，建议您平时注意控制饮食。多吃蔬菜水果。少吃高热量食品。加强锻炼。
      

      减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。
      
      以上是对“怎么才能减肥，怎么才有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！