上夜班白天天气热休息不好，晚上打瞌睡怎么办

      你好，这个你首先要保证睡眠环境的安静，如果天气热的话可以开空调，达到一个适度的温度。也可能夜班刚开始的时候只是不适应，白天睡不着的时候别着急，你可以听听舒缓的音乐，或者是练习想象放松训练，这个你可以听一下想象放松训练的指导语，是可以达到一个身心放松的状态，就非常容易入睡，祝你健康快乐
      

      我们经常的生活作息是白天工作晚上休息，这是从人类祖先那儿就传下来的。所以我们常会以这样的观念要求自己并审核自己的生活。其实人的潜能很大的。只要你相信你可以你就可以。多给自己积极的暗示，例如没问题，我的身体有这个潜能。还可以加一点外部刺激，比方含薄荷糖，喝点咖啡等等
      

      病情分析：你好，根据你的情况，导致失眠是有多种情况的指导建议：我建议你治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
      
      以上是对“上夜班白天天气热休息不好，晚上打瞌睡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！