健康咨询描述：我表姐本来就有哮喘，而且这

女 | 31岁 2012-07-02 19:20:04 2人回复来自

健康咨询描述：健康咨询描述:我表姐本来就有哮喘，而且这段时间开始失眠的，晚上躺床上都很难入睡，都要辗转反侧个一两小时才能入睡，有时越逼自己可越睡不着，这样睡眠不足很影响第二天的工作。

想得到怎样的帮助：请问经常失眠睡眠不足要怎么办好？

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如果老是失眠睡眠不好的话，可以适当的服用改善睡眠的药物。一般来说这个年龄的失眠都是有原因的，所以需要寻找一下原因，比如压力或者是情绪调整一下。

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这种情况首先要从精神调整，放松心情，避免焦虑，睡前可以听舒缓的音乐，避免饮茶喝咖啡，不喝过多水，平时注意适当运动，可以口服中成药如健脑补肾丸或舒眠胶囊，百乐眠胶囊等药。必要时短期少量口服镇静药。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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