我二个月前打篮球扭伤了腰，经过内服中药的
男 | 20岁 2012-07-02 23:12:01
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健康咨询描述： 我二个月前打篮球扭伤了腰，经过内服中药的治疗，我已经好了，但是偶尔还是会感到酸，弯腰或者坐久了，起来舒展一下腰背的时候感觉很硬，有点酸酸的感觉，感觉很不舒服，跟没受伤的腰相比，现在腰很不好。
想得到怎样的帮助：请问长期用艾条泡脚能够疏通气血吗，艾条还有什么别的用处？
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2012-07-02 23:31:21 我要投诉
第一,运动前要做好准备活动,尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲、伸长缩短等。第二,要注意姿势正确,用力得当。腰部用力要逐渐加强,动作要协调平衡不要过猛。第三,加强腰部肌肉的锻炼,尤其是以腰部活动为主的健身项目,能够使脊椎骨的活动度增加,韧带的弹性和伸展性增强,肌肉更加发达有力,即使在担负较大力量的情况下,也不容易发生撕裂扭伤现象。
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