，我想减肥，怎么减？我适合大量运动吗？我之前去

      您好，根据您所描述的情况分析，合理的减肥需要在饮食运动方面多调理，建议三餐规律饮食，少吃，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。每天坚持锻炼身体，这些有助于减肥。
      

      你好，根据你所描述的情况和提出的问题，现在人们减肥真是乱投医乱用药，实际上最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、不要吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，这些东西都有很大的副作用。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。
      

      建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。
      
      以上是对“，我想减肥，怎么减？我适合大量运动吗？我之前去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！