我今年23岁了。月经从读大学开始就一直很

女 | 23岁 2012-07-03 18:19:33 1人回复来自

健康咨询描述：我今年23岁了。月经从读大学开始就一直很不正常。毕业以后。我结婚了。打算跟老公要个孩子。但是医生说要把月经调理好先。于是开了很多中药回来。吃了一段时间后，我觉得很心烦。我很讨厌吃药。都感觉自己变抑郁了。我朋友说可以在饮食上注意一下。

想得到怎样的帮助：请问月经不调，如何在饮食和运动上去调理？

投诉

其他类似问题

医生回复区

种轶文北京大学第三医院副主任医师擅长: 剖宫产术后并发症，胎盘植入的诊断

微信扫一扫，随时问医生

2023-01-05 11:46:40 我要投诉

      1.多吃含有铁和滋补性的食物
      女性身体比较长，平时营养不注意，没有均衡搭配饮食也很容易导致月经不调。所以，女性在平时的生活中也应该要合理的搭配饮食，在进行减肥的女性要注意避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经期血量比较多发生缺铁性贫血。
      2.多食用高纤维食物
      高纤维的食物有够有效的帮助女性调理经期，高纤维食物在我们平时生活中很常见，比如新鲜的水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这些食物都有润肠道、改善便秘的作用，平时可以适量吃一点。此外，高纤维的食物还可以起到促进雌激素分泌的作用，能够增加血液中的镁含量，对改善月经不调有很明显的效果。