我今年33岁，大概是在一个月之前，我感觉
女 | 33岁 2012-07-03 18:24:13
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健康咨询描述： 我今年33岁，大概是在一个月之前，我感觉腰椎骨非常的不舒服，我去医院检查，医生诊断为腰椎骨突出L5/S1，现在我脚的大拇指已经感觉发麻了，我想问问专家，平时做什么运动好？
想得到怎样的帮助：像我的这种情况，做什么运动有帮助呢？
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2018-04-08 07:02:41 我要投诉
腰椎间盘突出症早期以卧床休息为主，恢复期患者应主动锻炼腰背肌。锻炼腰背肌方式有很多种，常见有小燕飞动作，即患者保持俯卧位，将四肢翘起，只有腹部挨床；对于年龄较大的患者如果完成不了小燕飞动作，可以采取五点支撑法，即指双足、双肘、头部挨着床，让腰和臀部抬起后再下落的运动；具体运动强度根据患者承受能力来选择。
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