健康咨询描述: 老师你好,我十七岁身高一米七,体重七十二公斤,由于自己对减肥知识的欠缺,求老师制定个暑假减肥计划
病情分析:
你好,不是单纯节食就能减肥的,是要让你的吸收量小于消耗量才能真正健康的减肥。三餐还是要正常吃,只是要控制脂肪的摄入。
指导意见:
拒绝高盐,高糖,高油脂食物。另外加大消耗量的方法就是有适度的体育锻炼,这才是健康减肥的关键。建议你多做有氧运动,比如慢跑和跳绳,游泳也是不错的有氧。
可以去健身房锻炼。减肥需要循序渐进和坚持。
老师你好我现在体重七十二公斤,我想这个暑假减掉十公斤,我每天爬三小时土山,一小时快步走,一小时慢跑这样行吗,外加一小时晨练,这是我的暑假计划你看行吗
是可行的,但要每天坚持。
病情分析:
你好,肥胖主要是由于平时缺乏运动同时营养过剩引起的脂肪在局部囤积引起的
指导意见:
建议你每天检查运动30分钟以上如跑步,打球等,其次,在饮食方面少吃肥肉等油腻大的食物
我暑假没什么事情,可不可以强化训练,比如爬土山三小时,快步走一小时,跑步一小时?
你好,也可以通过加强锻炼从而达到减肥的目的,应该根据自身的健康状况制定适宜的锻炼计划
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