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老师你好,我十七岁身高一米七,体重七十二

男 | 17岁 悬赏5个健康币 2012-07-04 09:56:27 3人回复 来自

健康咨询描述: 老师你好,我十七岁身高一米七,体重七十二公斤,由于自己对减肥知识的欠缺,求老师制定个暑假减肥计划

医生回复区

rfde11
rfde11 其他 擅长: 艾滋病,心理学,健身减肥,狂犬病 帮助网友:16335称赞:494
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2012-07-04 09:59:44 我要投诉

      病情分析:
      你好,不是单纯节食就能减肥的,是要让你的吸收量小于消耗量才能真正健康的减肥。三餐还是要正常吃,只是要控制脂肪的摄入。
      指导意见:
      拒绝高盐,高糖,高油脂食物。另外加大消耗量的方法就是有适度的体育锻炼,这才是健康减肥的关键。建议你多做有氧运动,比如慢跑和跳绳,游泳也是不错的有氧。
      可以去健身房锻炼。减肥需要循序渐进和坚持。

2012-07-04 10:07 ask2830216495 追问

老师你好我现在体重七十二公斤,我想这个暑假减掉十公斤,我每天爬三小时土山,一小时快步走,一小时慢跑这样行吗,外加一小时晨练,这是我的暑假计划你看行吗

2012-07-04 10:08医生回答:

是可行的,但要每天坚持。

席少林
席少林 卢氏县人民医院   医师 擅长: 高血压,心脏病,风湿病,性功能障碍,脑梗塞后遗症, 帮助网友:25584称赞:1803
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2012-07-04 09:58:21

      病情分析:
      你好,肥胖主要是由于平时缺乏运动同时营养过剩引起的脂肪在局部囤积引起的
      指导意见:
      建议你每天检查运动30分钟以上如跑步,打球等,其次,在饮食方面少吃肥肉等油腻大的食物

2012-07-04 10:02 ask2830216495 追问

我暑假没什么事情,可不可以强化训练,比如爬土山三小时,快步走一小时,跑步一小时?

2012-07-04 10:09医生回答:

你好,也可以通过加强锻炼从而达到减肥的目的,应该根据自身的健康状况制定适宜的锻炼计划

余医生hn
余医生hn 医师 擅长: 妇科炎症、儿科疾病、心脑血管问题的诊断及治疗 帮助网友:27037称赞:2856
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2012-07-04 09:58:24 我要投诉

      病情分析:
      减肥最好的办法还是以运动为主,饮食为辅。
      指导意见:
      建议您应该多参加游泳和跑步的锻炼,减肥效果是最明显的,如果条件不允许,可以改在饭后进行快补走,一定要坚持下来,平时注意饮食上少吃点含脂肪和热量高的食物,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      
      以上是对“老师你好,我十七岁身高一米七,体重七十二”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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