年纪大了身体也越来越发福了，很是影响健康

男 | 46岁 2012-07-05 04:31:53 3人回复来自

健康咨询描述：年纪大了身体也越来越发福了，很是影响健康和形象，老婆要我减肥，但是我真的下不去这个决心啊，运动多幸苦的事情啊！很难坚持下去的，大家有没有好的运动瘦身方法啊对于我们这样的老头。

想得到怎样的帮助：老头寻求运动瘦身方法？

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2012-07-05 04:35:03

运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量，严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。

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2018-04-12 11:18:29 我要投诉

你好，首先在饮食上注意少油少盐，不仅有利于减肥，而且对身体有好处，可以每周保证三次以上的有氧运动，每次坚持半小时以上，最好采用快走的方式，量力而行

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2018-04-12 11:09:56 我要投诉

      你好，很高兴为你解答问题，建议你在饮食上少吃油腻的食物，要多吃蔬菜水果，这不仅有利于减肥，对身体健康也是有好处的。其次建议你坚持慢跑。

      以上是对“年纪大了身体也越来越发福了，很是影响健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！