我从小就已经很胖了，现在一直在胖，我的身

女 | 16岁 2012-07-05 07:46:31 2人回复来自

健康咨询描述：我从小就已经很胖了，现在一直在胖，我的身高是1.53米，体重140斤，现在走路多了喘气都费劲，而且平时还特别爱出汗，晚上睡觉打呼噜，这么胖怎么办啊，我要怎么减肥呀，平时我又喜欢吃零食。

想得到怎样的帮助：请问我16岁，身高1.53，体重140，要怎么减肥呢？

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2018-04-12 08:33:28 我要投诉

尊敬的患者您好，减肥的最首要任务是控制饮食，不能吃零食等高热量的食物，同时你出汗较多，身体虚弱，所以要控制饮食，平时要养成运动锻炼的习惯。

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2018-04-12 08:37:19 我要投诉

你好，跑步减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里