很长一段时间了，我都不喜欢出门，也不喜欢

      你好，抑郁症症状表现包括心境不佳，丧失兴趣，消极悲观，食欲减退，睡眠障碍以及轻生观念等。
      抑郁症在坚持药物治疗的同时，积极进行心理干预。要想改变你的不良情绪。应该多参加有氧运动，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。
      

      你好，轻度的抑郁症一般是可以通过自我调理得到很好改善的，比如说你现在就减少独处，平时多和自己的亲朋好友在一起，也可以自己安排一下每天的时间计划，又强迫自己每天都运动运动，都出去找一下朋友玩，吃一下好吃的，这些都可以帮助改善，如果自己无法改善的话，就去心理科接受专业的心理疏导治疗，一般一周一次，同时结合抗抑郁的药物来改善。