你好，我160cm.130斤，我对自己的

女 | 18岁 2012-07-05 10:44:22 2人回复来自

健康咨询描述：你好，我160cm.130斤，我对自己的身材不满意。我的腿很粗大，还有腰部也粗。想减肥，但想要一套完美的运动减肥方法。可以边听音乐边减肥的。

想得到怎样的帮助：你好我想要一套完美的减肥方法。谁给个意见？

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2018-04-12 16:06:19 我要投诉

你好，根据你所说的情况，为了保持健美的体型，建议你可以每天进行有氧运动一个小时，如瑜伽游泳慢跑等都是不错的，运动前后要注意做拉伸运动，平时注意合理膳食，晚餐尽量少吃。

张英二级心理咨询师擅长: 擅长中小学生心理健康与发展、英语学习问题、个人成长帮助网友：2044

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2018-04-12 15:37:46 我要投诉

你好！其实方法很简单大腿和腰不粗，是因为久坐不动造成的。建议你无论上学还是上班期间有经常起来走动，另外，你也可以买个建身器或者跑步机边听音乐，边健身。