早上吃什么对身体有益

      年龄25岁正直青年，青年的早餐：青年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
      

      您好，早晨的饮食对人体的健康非常重要，合理的早餐会给人体提供充足的能量，使人精力充沛，还可预防胃病，胆囊炎等疾病。早餐保证有充足的蛋白质，要有鱼肉蛋，比如每天吃一个鸡蛋；要有富含维生素的水果蔬菜；保证碳水化合物，如米饭，馒头，玉米或地瓜等。
      

      你好，好多身体是离不开健康的饮食的。根据营养学的搭配。营养的早餐应该有蛋白质，脂肪，碳水化合物及水果组成。你可以搭配一些粥，鸡蛋，适当的蔬菜及水果。不建议您吃的太油腻了
      
      以上是对“早上吃什么对身体有益”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      早餐要有蛋白质淀粉和维生素三种物质才科学营养,蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶,淀粉可以是米饭或者是馒头等,维生素含在水果或者蔬菜中啦.比如说牛奶加包子加一个苹果.