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请教祝总骧教授有关“312”经络锻炼法的几个小问题

保密 | 0个月悬赏20个健康币 2005-12-22 18:24:15 2人回复来自

健康咨询描述：请问祝教授:您所传授的三个穴位的经络按摩法是左右穴位都按摩吗？每个穴位大约按摩多长时间？您在“312”经络锻炼法中提到的腹式呼吸法说每分钟四次，那用此呼吸法每次多长时间为适宜呢？我每次练都憋的胸疼，有何窍门吗？是用鼻吸气口呼气吗？请赐教！

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2005-12-22 19:23:51 我要投诉

你好，每次25分钟为宜，应该是意守丹田、腹式呼吸。

张红哈尔滨市香坊区人民医院副主任护师擅长: 心脑血管疾病及呼吸消化系统疾病以及妇科的常见病和多帮助网友：26453

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2018-07-11 08:38:53 我要投诉

腹式呼吸的要点：1．胸廓不动，利用膈肌下降，腹部鼓起来吸气和利用腹肌有意识地收缩、放松进行呼气；2．全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；3．呼吸要慢而深，频率大致为每分钟4～6次。