现在不知道怎么搞的,活得很吃力,做什么事都没精神
保密 | 0个月 2008-05-01 11:02:36
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现在不知道怎么搞的。活得很吃力。做什么事都没精神。感觉大脑无力。全身也无力 。但是要睡又睡不着。总感觉不对劲。不自然
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2008-05-01 11:10:03 我要投诉
避免方法：1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受.2、循序渐进.3、将大事分割成小块，一次只做一件.4、多参加有益的活动.5、抑郁时，关注自己的思维和观念.6、记下你的观念，以便更好地澄清它.7、，特别要注意你评价自己、标识自己的方式.你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁.8、注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战.9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复.10、挑战消极观念，建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.
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