你好,您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐,常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。建议:跑步和游泳是最好的减肥运动,如果受条件限制,那就改成晚饭后跑步,刚刚开始时间短点,慢慢的延长时间,一定要注意坚持。
你好,您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐,常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。建议:跑步和游泳是最好的减肥运动,如果受条件限制,那就改成晚饭后跑步,刚刚开始时间短点,慢慢的延长时间,一定要注意坚持。
您好,首先严格遵照和养成\"早吃好、午吃饱、晚吃少\"的饮食习惯,其中\"晚吃少\"是减肥的关键!保持晚饭后快步走半个小时以上。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。由于糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的次要根源。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不但益于唾液和胃液对食品进行消化,而且有益于减少进食。
以上是对“怎样才能快速的减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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