适量的体育锻炼能否增肥

保密 | 0个月 2012-07-10 19:32:02 3人回复来自平顶山市

健康咨询描述：适量的体育锻炼能否增肥

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刘杰哈尔滨市妇幼保健计划生育服务中心主任护师擅长: 子宫肌瘤，宫颈脱垂，阴道炎，妊娠合并糖尿病帮助网友：10997称赞：1

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2018-04-21 05:26:33 我要投诉

你好，减肥是要求摄入食物的热量，要小于运动消耗产生的热量。反之，要想增肥，那么体育锻炼产生的热量，一定要小于食物产生的热量。

时艳芹连云港市赣榆区妇幼保健院副主任护师擅长: 阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，宫血，月经不调，不孕症，多帮助网友：23790称赞：6

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2018-04-21 06:12:45 我要投诉

你好：身体瘦弱的人可以多进行体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。同时加强饮食，多吃优质食物，比如豆奶类、鱼类。还要合理安排睡眠时间，注意休息。

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kytw 其他帮助网友：3596称赞：99

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2012-07-10 19:32:30

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
以上是对“适量的体育锻炼能否增肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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