健康咨询描述:
生活常识:月经的时候怎么吃才健康每次月
性别:女
年龄:26
生活常识:月经的时候怎么吃才健康
每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。
月经期不要吃辛辣的食物,不能吃的就是生冷的东西,比如雪糕、冷饮之类的,要注意保暖,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜
病情分析:
你好,月经期间女性由于体内激素发生变化,出现情绪容易波动,身体不适等表现是正常的生理现象
指导意见:
这种情况建议多注意休息,可以适当补充些新鲜水果和蔬菜,饮食需要清淡易消化即可,情绪需要自己进行多调节,祝你健康
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