小腹涨怎么办

      你好，根据你的描述，考虑胃肠功能紊乱，胃炎，胃食管反流病的可能性较大。建议平时饮食三餐规律，不要暴饮暴食，戒烟酒，不要吃生冷，辛辣，油腻等刺激性食物，避免熬夜及情绪焦虑，适当运动及腹部按摩，吃点促进胃肠道蠕动药物，比如枸橼酸莫沙必利胶囊，喝点乳果糖口服溶液，必要时去当地医院做个胃肠镜

      病情分析：您好，根据您的描述可能是功能性消化不良所致。还有您的生活不规律所致。指导意见：1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。1，保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高。2，注意辛辣食物，少饮用咖啡。勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸。3，睡前2小时避免饮食，不要喝牛奶，以免刺激胃酸分泌或反流。少吃柠檬等酸性水果。禁忌烟酒！这样你的便秘和您的烧心症状在您的调解下就会慢慢恢复正常希望能够帮助您，如果您还有什么想了解的请点击咨询我，祝您健康！回复满意请对我评价，谢谢！