经常性失眠怎么办？

女 | 23岁 2012-07-24 13:55:51 2人回复来自

健康咨询描述：从去年开始我每天晚上睡觉都会失眠，有时明明很累很困了，可是到了床上还是会睡不着，整个晚上都精神疲倦，但就是睡不着，脑子里总是在想事情，白天总个人也精神疲倦，请问该怎么办？

想得到怎样的帮助：请问经常性失眠是怎么回事？应该怎么治疗？

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您好，最近的学习工作是不是压力比较大？建议您自我调整一下，合理的安排作息时间，白天适当的运动，增强体质，促进血液循环，睡觉之前得用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，保持心情舒畅，调节一段时间以后，看看效果如何。

zhengnengliang 主治医师擅长: 肩周炎,颈椎病,腰椎间盘突出,失眠,脑血栓,骨关节帮助网友：28435称赞：5

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2018-06-05 18:21:07

明明身体很累了，可总是睡不着，你的大脑皮层还处在兴奋的状态。出现睡不着，你就不要强迫自己马上睡着，可以听着音乐练练瑜伽，做仰卧起坐，锻炼身体等。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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