请问我这个年龄的人什么时间喝牛奶效果最好

      你好，根据你描述的情况来看。喝牛奶的黄金时间是早晨和晚上，不要早晨空腹喝牛奶，而是在早饭后1-2小时后喝牛奶，晚上睡前半小时或一小时喝可以有助睡眠，起到安神的作用。
      

      这个一般可以在早上，或者是晚上睡觉前半小时都可以的。
      

      病情分析：喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响。指导意见：要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝，而是改在早饭后1-2小时后，胃中有食物防止了空腹喝的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。希望能够帮助您，如果您还有什么想了解的请点击咨询我，祝您健康！如果您对我的回复满意请对我评价，谢谢！
      
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