跳远时；腰挫了；不敢弯腰

      综合考虑腰肌劳损的可能性大一些。长时期坐位、站立或不正确的姿势搬东西，均可使腰肌长期处于高张力状态，出现腰肌劳损。
      建议：1.避免过度劳累、纠正不正确的姿势。2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼，比如小燕飞，
      

      您好，很高心能为你作答，建议你还是及时到骨科就诊，让专业医生体检一下，医生会根据具体的情况来处理的，必要时可以做个腰部核磁共振等检查明确的，平时不要受凉
      

      指导意见：
      你好,在排除没有腰椎或肾脏损伤的前提下,处理如下：1.休息：静卧硬板床,腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡,使其少动安静.双手自抱双膝,可以减轻疼痛.2,可以口服一些止痛药,双氯芬酸钠等.3,外用一些活血化瘀的膏药.4,做些理疗烤电等也可缓解.祝你健康!
      
      以上是对“跳远时；腰挫了；不敢弯腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！