正常的胎动频率是,母亲和胎儿的作息时间是否一样,孕妇在怀孕期间的饮食注意事项

      <P>胎动的频率与妊娠周数有密切关系,胎儿越大胎动会越明显,越密集.怀孕29~38周是胎动最频繁的时期,接近足月时则略微减少.<BR>一天之内,正常的胎动频率和次数,一般是每小时3~5次,12小时胎动约为50~70次.不过,一天之中清晨最少,下午6点以后增多,晚上8~11点最为活跃.如果准妈妈有这种类似的情况发生,就表示胎儿已形成自己的睡眠规律,称之为“胎儿生物钟”.<BR>胎动的强弱与频率,因个体的不同而有很大的差异.有的12小时多达100次以上,有的则30~40次.若12小时内,胎动少于30次,或1小时内胎动小于3次,就表示胎儿可能有缺氧的情形,准妈妈最好到医院做详细检查.<BR>胎动频率减少或停止,可能表示胎儿在子宫内处于慢性胎儿窘迫的状态,如缺氧,准妈妈应该及时去医院.如果胎动减少发生在以前胎动正常的胎儿身上,可能是胎盘功能有障碍,或胎儿健康状况有不良变化,应尽快去医院.尤其是12小时无胎动,或一天内胎动小于10次,或者与前一天相比较,胎动减少了一半者,就更应小心处理.<BR>下面是准妈妈日常生活计算胎动的三个方法,以明显感觉到胎动为准.<BR>方法一：准妈妈在白天计算胎动,如能够测得10次胎动,就可以放心了.如12小时内测得的胎动小于3次,应尽快就医.<BR>方法2：每日分早,午,晚,各固定1小时,如早上8~9点,下午1~2点,晚上8~9点测量胎动.再将一日所测的三个时段胎动总数乘以4,即为胎儿一天12小时的胎动.<BR>方法三：准妈妈每日拨出一段空闲的固定时间,计算胎动10次所需的时间.可以在饭后进行,若10次胎动花的时间超过3小时,就需要到医院检查.<BR>因为胎儿有固定的休息和睡眠时间,所以准妈妈有时候不容易感觉到胎动.但胎儿静止不动的时间最长不超过1小时.若胎儿1小时都没有活动,准妈妈可以吃点东西,喝一点甜果汁,或者拍一拍肚子,正常情况下,胎儿会马上恢复胎动.此外,巨大的声音,刺激的强光均可增加胎动.除上述情况外,准妈妈的健康状况有时也会影响胎动的次数,如发烧,胎儿活动量会减少,胎动次数也会相应减少.<BR>每日纪录胎儿的运动,是一件简单又经济有效的方法,它不仅可极早发现胎儿缺氧或胎盘功能不足的情形,还可减少准妈妈因过度紧张而造成的疑虑.然而,一旦发现胎动有不正常的情形,要尽快就医,减少意外事情发生的几率. </P>
      <P> 主食：米,面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面.主食不要太单一,应米面,杂粮,干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值. <BR><BR>蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜.孕妇膳食中蔬菜的三分之2应为绿叶蔬菜.鲜豆类如豇豆,毛豆,4季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用.对竹笋一类无色,价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用. <BR><BR>水果：柑桔,枣,山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用. <BR><BR>动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种.由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用.禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用. <BR><BR>鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2,锌,硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的2十2碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类. <BR><BR>蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙,铁,维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物. <BR><BR>奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质.奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜.粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸,磷酸,草酸和纤维素,影响钙吸收.奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上. <BR><BR>大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值.大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需.大豆食品钙,铁,维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上.有的豆制品如素鸡,卤干,腐乳,豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88~9.6Oug.</P>
      <P>怀孕不能吃什么：<BR>怀孕的饮食和用药很重要喔,因为,它们是孕育健康宝宝的必要前提.<BR><BR>你想拥有健康的宝宝吗?那么你一定知道,胎儿的孕育始于精子与卵子的结合.健康的宝宝,就需要你和他具备“优质”的精子和卵子.而研究表明,不少食物和临床药物都对精子,卵子的质量有不良影响.所以,警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要哦.<BR><BR>饮食禁忌<BR><BR>避免吃各种“污染”食品<BR><BR>应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含食品添加剂,色素,防腐剂的食品,熟食.水果等要洗净后才食用,以避免农药残留.<BR><BR>避免吃含咖啡因的食品<BR><BR>准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡,茶以及其他含咖啡因的饮料和食品.某些国外专家研究后认为,咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌,孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育.<BR><BR>停止酗酒,吸烟,并远离2手烟<BR><BR>众多研究表明,酗酒,吸烟会导致低体重儿,流产及产妇在产后的行动障碍.男性若经常饮用葡萄酒,啤酒或烈酒,会降低睾丸激素分泌量,且增加精液中不良精子的数量.而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性,可引起精子发育畸形,数量减少.这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿,其发育也将会受到不同程度的损害.<BR>避免吃腌制食品<BR>这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐,苯丙芘等,对身体很不利.<BR>过敏性体质的人慎食致敏食品<BR>食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产,早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果.因此,孕前的妈妈应该慎食.</P>