我每天上课，一座就是一天，有时跑步一天大

      你好像你这种情况下，要改善饮食习惯需要，多服用一些富含纤维素的水果和蔬菜养成定时大便的习惯，另外多做一些运动，有助于改变些排便习惯的
      

      你好，很高兴为您回答问题，根据目前提供的资料确定一定要注意，多吃新鲜的蔬菜，补充益生菌。每天自己做腹部的按摩。乳果糖可以改善便秘的情况。
      

      病情分析：
      您好，这样的话可以吃纤维素胶囊就可以了，平时多吃蔬菜水果，含纤维高的食物
      指导意见：
      尽量避免吃辛辣刺激的食物，清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可），平时注意减轻压力，别让精神过于紧张
      
      以上是对“我每天上课，一座就是一天，有时跑步一天大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据的描述考虑是平时运动较少导致胃肠蠕动较慢而引起的便秘的症状
      指导意见：
      根据你的情况建议你平时多运动，如果没有时间运动，睡觉之前可以按摩腹部，促进肠道运动，促进排便，平时多吃点容易消化的食物，希望我的回答对你有帮助，祝您健康