产后如何恢复身材？？

       产后十几天恶露还没有干净正常的.不可以穿朔身衣,最好30天后穿.产后,哺乳期的话,尽量还是先别急,因为还有孩子.哺乳期过了可以建议用高营养,低能量的食品代餐 ,可以用大麦青汁. <BR><BR><BR>吃减肥药,节食,抽脂等等不科学的减肥方法不仅不能让减下去的好身材一直保持,而且会对身体造成极大伤害.健之堂专家指出,其实完全无需“折磨”自己,只要安排好合理的膳食,坚持用有益于减肥的食物代替糖类和脂肪类食物,就能达到健康减肥的目的! <BR><BR>经过研究证明,粗粮是有益于减肥的食物,常吃粗粮能起到减肥降脂的作用.同时,粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富. <BR><BR>那么哪些食物是粗粮呢? <BR>粗粮是相对于稻米,小麦,白面等“细粮”而言的一种称呼,包括玉米,高粱,小米,荞麦,燕麦,筱麦,薯类及各种豆类食物等. <BR><BR>探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米,精面粉高4-10倍.而膳食纤维可以： <BR><BR>1）阻碍营养吸收：在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收.此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源.肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力. <BR><BR>2）不能或很少能从中获取能量：人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低.因此,人们从中获取能量很少.粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量. <BR><BR>3）促进胃肠蠕动：膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显