如果发现自己扭伤了,应该立即停止运动,避免加重损伤。受伤后,一定不要热敷、按摩、推拿或者用什么活血的药物,应该在24小时内,在受伤的地方进行冷敷处理,保持30分钟。等24小时后,应对疼痛部位进行推拿舒筋活血,并配合使用像扶他林乳胶剂这样的外用止痛药,可以直接涂抹于患处,药物成分快速吸收渗透,达到快速消肿止痛的作用。
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