谢谢你刚才的解答,我想请问预产期保健怎么做

      注意營養和飲食：
      １,均衛飲食－肉,魚,豆,蛋類每餐至少一,二種.
      ２,一天喝二杯牛奶（一杯240CC）.
      ３,攝取適量的纖維素（如蔬菜,水果）及水份以防止便祕.
      ４,刺激性食物如煙,酒應絕對避免；咖啡,濃菜盡量避免.
      ５,鹽要比平時吃得少,含鹽食物要避免.
      ６,懷孕期間體重增加10～14公斤為宜.
      休息與睡眠：
      每天睡足八小時,若覺得疲勞時,馬上休息片刻,休息可將腳壁高,或採左側臥姿.
      性生活：
      孕婦不需禁止性生活,但孕若曾有早產或數度流產的病史時,應在懷孕初末期暫停性行為.
      運動：
      １,散步是懷孕期中最好的運動,每天清晨或黃昏輕鬆的散步半小時,對身心都有益處.
      ２,操作家務也是很好的運動,但在懷孕期間應盡量避免過勞,特別是
      在懷孕初期的三個月,及最後二個月,以免流產或早產.
      ３,在醫護人員指導下作產前運動,可以鬆弛肌肉,減輕疲勞,並促進分娩之順利進行.
      ４,產前運動請參閱本所編印之產前運動摺頁.
      ５,避免抬舉重物及激烈運動,不可壓迫腹部.
      沐浴：
      每天一次溫水浴.水溫太熱,易造成流產,水溫太冷,容易受涼.
      應採用淋浴,避免盆浴,尤其懷孕的最後二個月.
      衣服：
      １,舒服比時髦更重要.
      ２,不要穿跟太高,太細的鞋子,最好穿低跟圓頭鞋,以保持身體平衡
      及良好的姿勢,且不易跌倒.
      ３,必須穿著胸罩,以托起乳房維持乳腺通暢,但不能太緊.
      ４,孕婦裝最好是由肩部輕鬆垂下的樣式,而不是束胸,束腰的型式.
      質料採用易吸汗的棉織品.
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      二,孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物,要忌偏食,不宜过饥过饱,以保证脾健胃状.
      三,孕妇卫生要注意,勤洗澡,勤换衣,从五一六个月开始,用肥皂水每日洗澡一次,擦洗乳头,以防止乳头内陷,不然产后喂奶困难.易发生乳头破裂引起乳腺炎.
      四,孕妇的衣着要宽大,寒暖适宜,不宜用窄紧袜带及裤带,以免影响血液循环,引起静脉曲张和限制胎儿活动.要适当运动散步,以促进血液循环.
      五,围产期是指妊娠第28周到产后七天,加强这段时间的监护保健工作,定期做产前检查,检查胎位,观察胎动,可使胎儿在母体内正常发育,保证母亲和婴儿的健康,保证胎儿正常分娩,降低围产儿的发病率和死亡率.
      六,计算好预产期做好分娩准备工作,目前通用的计算方法,是以末次月经的第一天算起,按足月妊娠28天计算,用月份加9(成减8)日期加7即为预产期.
      七,现代科学证明,胎儿在母体内就可以接收母体的感化,这就是所谓胎教说.胎儿是有感觉的,对外界的一些变化有反应,因此,母亲怀孕期可以对胎儿进行抚摩动作训炼,以激发胎儿运动积极性,多看些鲜艳美丽的花朵,听些悦耳动人的乐曲,现赏形象优美的图画,对孩子未来的成长发育将产生积极作用
      

      <P>你好：<BR>怀孕初期应注意远离有毒有害物质,避免感冒,注意适当休息,避免剧烈运动,怀孕前3个月和后3个月禁止性生活,增加营养,多食蔬菜与水果,怀孕初期三个月,每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生.值得一提的是,妇女服用叶酸应在医生指导下进行.p</P>