青少年长高锻炼身体那些运动比较好，最好什

      个子长高受到很多因素的影响，与父母的遗传饮食以及运动都相关，孩子是否可以长高需要看父母的个子高不高，因为遗传因素无法改变。还有就是长骨骨垢端是否闭合，对于已经闭合的不可以再长高，没有闭合可以通过饮食以及运动改善让个子变高。饮食上需要注意多吃蛋白质丰富的食物，不要熬夜，最好晚上19点前睡觉，因为生长激素在晚上10左右开始分泌，10点到凌晨一点会处于分泌高峰。另外，还可以通过运动来长高，可以多做有氧运动、拉腿、打篮球、游泳、跳绳、引体向上等运动对身高增长有帮助。
      

      各种有氧运动如跳绳、打篮球、慢跑、原地跳、游泳等均可以改善身高增长，跳跃类运动更好一些。运动时间没有严格要求，饭后不宜立即进行运动，以免影响消化吸收。晨起空腹运动有很小几率出现低血糖，但健康人发生低血糖可能很小，运动时需要注意出现头晕、异常多汗等异常不适表现时及时停止。
      

      指导意见：
      你好朋友。早晨运动早吃饭前的，祝你健康、
      
      以上是对“青少年长高锻炼身体那些运动比较好，最好什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！