有哪些运动方式

      您好这位朋友,建议：1：自我保健疗法：适当休息,定时改变姿势,避免弯腰持物等是减轻症状,防止复发的根本方法,2：疼痛部位进行热敷理疗,以及手法和力度适当的推拿,按摩.3：压痛点行肾上腺皮质类固醇注射封闭治疗,4：疼痛明显影响工作和休息时,服用芬必得胶囊,舒筋活血片,氯唑沙宗片,适量镇静剂如舒乐安定片.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!!
      

      <P>你好：</P>
      <P>      不要长期保持一个姿势,适量的运动.治疗可用外敷中医外科膏药,中医讲求穴位,由于膏药用于肌表薄贴,此膏药可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的,现在这样药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,如有需要可以查看我的个人信息!谢谢信任.配合一种药材清洗!祝早日康复!<BR></P>
      

      <P class=MsoNormal style="BACKGROUND： #eeeeee; MARGIN： 0cm 5.25pt 3.75pt 3pt">我建议你最好是 每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.</P>
      
      以上是对“有哪些运动方式”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！